סקירה כללית
אם אתם סובלים מכאבי גב חריפים או כרוניים, ההשלכות עלולות לחלחל לכל היבט בחייכם. כמעט 59% מהאנשים מדווחים על הפרעות שינה קבועות עקב כאבי גב. הפרעות שינה מובילות להפרעות במצב הרוח, תפקוד לקוי בשעות היום, עלייה במשקל והחלשת התגובה החיסונית.
עמוד השדרה האנושי כולו, מכיל מבנים גרמיים קטנים המכונים חוליות. מתוך החוליות הללו, שבע העליונות נמצאות באזור הצוואר, שתים עשרה בחלק החזה או הגב העליון, והנותרות בחלק האחורי התחתון.
חוליות אלו אסופות יחד ומופרדות על ידי דיסקים. דיסקים פועלים ככריות או בולמי זעזועים בין החוליות ועשויים להידחס עם הגיל. דיסקים אלו עלולים לפרוץ, ואתה מרגיש כאב.
הגב כולל עצמות, שרירים, גידים, רצועות, דיסקים ומבנים אחרים. ייתכן שיש לך כאב בכל אחד מאלה.
מה זה כאבי גב?
כאבי גב מתארים מצבים שונים הקשורים לעמוד השדרה, המפרקים, השרירים והעצבים. כאבי גב ומוגבלות אינם רק לא נוחים אלא גם משפיעים על יכולתך לעבוד, להתפרנס ולהאכיל משפחה. זהו גורם משמעותי לנכות ואיבוד תפוקה ברחבי העולם.
הכרת כאבי הגב חשובה לפני שאתה מנסה כל דבר כדי להקל על כאבי הגב שלך על ידי שימוש בטכניקות פשוטות אלה.
כאבי גב מוגדרים ככאב מכל סוג או חומרה שאתה מרגיש באזור עמוד השדרה החזי לאגן. בעיקר זה משפיע על חוליות L4, L5, או L5, S1. כאבי גב יכולים להיות חדים, צורבים, דוקרים או מקרינים . לדברי חלק מהמטופלים, זה מחמיר כתוצאה מפעילות, התעטשות, שיעול או מאמץ.
כאבי גב יכולים להוביל לחרדה, דיכאון, ייסורים, ובמקרים מסוימים, למחלות פסיכיאטריות חמורות. כאבי גב תחתון בלבד הם הגורם המשמעותי ביותר בעולם לחיים עם מוגבלות. זה הגורם לנטל כלכלי של מיליארדי דולרים ברחבי העולם.
לפי נתוני הלשכה האוסטרלית לסטטיסטיקה, עד 90% מהאנשים יסבלו מאפיזודה של כאבי גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם. האופי הכרוני והנפוץ של כאבי הגב מוביל לרוב לאיכות חיים ירודה יותר, למתח נפשי ולנכות.
סוגי כאב גב
כאב גב מתחלק לשתי קטגוריות
1. כאב גב עליון
אזור הגב העליון מורכב מעמוד השדרה החזי. הגב העליון עמיד יחסית לפציעות וכאבים מהצוואר והגב התחתון. גירוי שרירים, מתח או לחץ גורמים באופן משמעותי לכאבי גב עליון. הפרעה במפרקים או נזק חמור עלולים גם הם לגרום לכאבי גב עליון.
2. כאבי גב תחתון
אזור הגב התחתון מורכב מעמוד השדרה המותני, עצם העצה ועצם הזנב. שרירים אלו יכולים להיות מאומצים בשל יציבה לקויה, במהלך הישענות על המחשב או רכינה על שולחן העבודה.או גם בשל בגלל דחיסת עצבים, פציעה או מחלה.
למי יש כאבי גב?
כאבי גב יכולים להשפיע על אנשים מכל הגילאים, אפילו ילדים ובני נוער. אבל גורמי הסיכון הבאים עשויים לשים אותך בסיכון גבוה יותר לפתח כאבי גב.
גיל: שכיחות כאבי גב עולה עם הגיל. זה הופך נפוץ יותר ככל שמתבגרים. בעיקר נובעים משינויים ניווניים.
משקל גוף עודף: השמנת יתר מפעילה לחץ נוסף על מבנה הגב שלך ומובילה לכאבי גב.
הרמת משקל לא נכונה או כבדה: הפעלת לחץ רב מדי על הגב במקום על הרגליים עלולה להוביל לכאבי גב.
חוסר פעילות גופנית: שרירים לא בשימוש וחלשים בגב עלולים לגרום לכאבי גב.
מחלות או זיהומים: מצבים מסוימים כמו דלקת פרקים יכולים לתרום לכאבי גב.
עישון: עישון הוא גם גורם סיכון שמגדיל את הסיכוי לכאבי הגב.
טכניקות פשוטות להקלה על כאבי הגב
להלן הטכניקות הפשוטות להקלה על כאבי הגב שתוכל לנסות גם בבית או במקום העבודה.
1. הפחתת משקל הגוף
משקל רב מדי או השמנת יתר גורמים לעומס גבוה על הגב. הורדת משקל הגוף תפחית את הלחץ על עמוד השדרה. שמירה על משקל גוף תקין מורידה את הסיכון לפתח פציעה או מצב בגב.
2. תקן את טכניקת ההרמה שלך
הרמת חפצים כבדים היא גורם משמעותי לכאבי גב חזקים. בזמן הרמת חפץ כבד, הימנע מכל תנועות פיתול ושמור חפצים כבדים קרוב לגופך. רק על ידי תיקון טכניקת הרמת המשקולות שלך תוכל להימנע מכאב גב באופן משמעותי.
3. טיפול PEMF לכאבי גב
טיפול בשדה אלקטרומגנטי פועם (PEMF) עוזר לך לשמור על כאבי גב בשליטה. מכשיר טיפולי PEMF כמו DCcure, הוכח קלינית כמספק הקלה בכאבי גב. זה מחיל גלי אנרגיה מגנטית על הגוף שלך שמחדש ומתקן את התאים הפגועים. נסה את זה בבית או במקום העבודה שלך, זה יעיל באותה מידה בכל מקום. בנוסף להקלה על כאבי גב, DCcure ומכשירי PEMF אחרים עוזרים לך לעשות זאת
להפחית דלקת
הפחתת בצקת או נפיחות.
שיפור שינה
תיקון תאים ורקמות פגומים.
תיקון עצמות
4. יציבה
הימנע מישיבה או עמידה באותה תנוחה למשך זמן ממושך. החלף את תנוחות הגוף באופן קבוע, הימנע מרכינה של הכתפיים ושמור על תנוחת אגן ניטרלית. שמור על מרחק מתאים בזמן קריאת ספר או שימוש במכשירי מחשב. בחר כיסא עם תמיכה טובה בישיבה ממושכת ותמוך בעמוד השדרה התחתון בעזרת כרית או תמיכה לגב.
5. חוזק וגמישות
אימון כושר, כוח וגמישות קבוע מפחית את הסיכון לפציעת גב או לפתח מצב שמוביל לכאבי גב. חיזוק שרירי הגב, הבטן והליבה תומך בעמוד השדרה ומקל על כאבים.
מתי עלי להתקשר לרופא?
עליך לפנות לספק שירותי הבריאות שלך אם יש לך
כאבי גב עם חום
בריחת שתן
כאב שנמשך יותר משלושה חודשים
היסטוריה של טראומה
היסטוריה של גידול
השתמש בטיפול PEMF של DCcure, המופיע ב-FDA לכאבי גב
הוא מכשיר להקלה על כאבי גב מוכח קלינית PEMF . זהו מוצר ברשימת ה-FDA שהוא בטוח עבור המשתמשים שלו. DCcure, מכשיר PEMF להקלה על כאבי גב, מספק השפעות טיפוליות ארוכות טווח. מועיל הן בסוגים חריפים והן בסוגים כרוניים של כאבי גב. ניסוי קליני נערך בשנת 2019 על 42 מטופלים בגילאי 18-75 שנים. הניסוי הוכיח את היעילות והבטיחות של מכשיר זה בחולי כאבי גב תחתון לא ספציפיים. ניסוי קליני אקראי מבוקר נערך על ידי Anthony J Lisi וחב'. במכשיר MDcure®, Aerotel Ltd. המחקר הגיע למסקנה שהמכשיר בטוח לשימוש ומשפר כאבי גב תחתון לא ספציפיים (NLBP) מבלי להראות השפעות שליליות או חמורות.
